【材料】（1人分）食パン･･･1枚バター（もしくはマーガリン）･･･パン全面にぬれる量パン用シーズニング【カレー】･･･小さじ１弱ピザ用チーズ･･･20g卵･･･1個パセリ（チップ）･･･適量

【材料】鶏手羽元･･･6本ゆで卵･･･2個生姜（皮付き）･･･10ｇにんにく･･･1片《A》酢･･･1/2カップ醤油･･･1/2カップ水･･･1/4カップ（50cc）砂糖･･･大さじ3中華スパイス･･･小さじ1

【材料】（4人分）切り身（サーモン、タラ、カレイ等）･･･4切れ色どりきれいなムニエル用ミックス･･･適量小麦粉･･･25gサラダ油･･･大さじ2

【材料】挽肉･･･150ｇたまねぎ･･･50ｇにんにく･･･1片オリーブオイル･･･大さじ1ケイジャンスパイス･･･大さじ1トマトケチャップ･･･大さじ1アボカド･･･1個レモン汁･･･小さじ1レタス･･･適量《サルサ》トマト（大）･･･1/2（150ｇ）たまねぎ･･･25ｇハー...

【材料】　2人分ハーブ&ガーリックソルト･･･小さじ1/3ルビーグレープフルーツ･･･2房バジルソルト･･･小さじ半～　※お好みで調節たまねぎ･･･20ｇ《A》トマト（中）･･･2個きゅうり･･･1/2個セロリ･･･5ｃｍ赤パプリカ･･･1/4個より少なく

【材料】　2人分スパゲッティ（細め）･･･160ｇトマト･･･1/2個アスパラガス･･･1本剥きエビ･･･3尾アボカド･･･1/2個マヨネーズ･･･小さじ2ハーブ&ペパーソルト･･･小さじ1/4

【材料】　4人分鶏もも肉･･･550ｇオクラ･･･20本パプリカ（赤・黄）･･･各1/3個たまねぎ･･･半分にんにく･･･1片オリーブオイル･･･大さじ2塩･･･少々白ワイン･･･150ｃｃ水･･･300ｃｃホールトマト･･･1缶ブイヨン･･･2個小麦粉･･･大さじ2ハーブ&am...

【材料】（約3人分）きゅうり･･･1/2本パプリカ（赤・黄）･･･1/4本セロリ･･･1/2本《A》リンゴ酢･･･100ml水･･･50ml砂糖･･･30g塩･･･小さじ1/4ピクスル用スパイスミックス【ディル】･･･小さじ1/2

【材料】（9号カップ7つ分）ピーマン･･･2個赤パプリカ･･･1/2個しめじ･･･1/2パックプロセスチーズ･･･2枚卵･･･2個牛乳･･･大さじ1ハーブ＆ペパーソルト･･･小さじ1と1/2弱

【材料】（6個分）しいたけ･･･6個マヨネーズ･･･大さじ2みそ･･･小さじ１こだわり七味唐辛子･･･適量（約0.2g）

【材料】かぶ･･･4個水･･･カップ1と1/2塩･･･小さじ2干しブドウ･･･30ｇ赤ワイン･･･大さじ3酢･･･大さじ1オリーブオイル･･･大さじ2ハーブ&ガーリックソルト･･･小さじ1/2

【材料】菜の花･･･1束たまねぎ･･･1/2個オリーブオイル･･･大さじ1調整豆乳･･･400ｃｃ水･･･400ｃｃ固形ブイヨン･･･1個ハーブ&ペパーソルト･･･小さじ2/3