【材料】かぼちゃ・・・1/4個(329g）クリームチーズ・・・200gグラニュー糖・・・50g卵・・・2個薄力粉・・・30g牛乳・・・200gプディング用スパイスミックス・・・大さじ2（7.5g）

【材料】(18センチ　ケーキ型(底取）1台分)＜土台＞キャラメルビスケット（ロータスビスケット使用）･･･100ｇ溶かしバター（無塩）･･･40ｇ＜ケーキ部分＞粉ゼラチン･･･10ｇ水･･･大さじ4＜Ｃ＞クリームチーズ･･･200ｇグラニュー糖･･･60ｇプレーンヨーグルト･･･...

【材料】（2人分）じゃがいも…小4小（約200ｇ）にんにく…1片オリーブオイル…大さじ1（18ｇ）玉ねぎ…50ｇベーコン…100ｇシーズニング…大さじ1/2（2.5ｇ）

【材料】（2～3ｃｍ幅バケット4切れ分）バケット…2～3ｃｍ幅4切れバター…大さじ1（12ｇ）ペペロンチーノシーズニング…適量（小さじ1/2まで）※にんにく…1/4片

【材料】（約2人分）白ワインビネガー･･･25mlサラダ油･･･25ml塩･･･小さじ1/4ハーブドレッシング用スパイスミックス･･･小さじ1

【材料】（2人分）鶏もも肉･･･350g人参･･･1/2本（100g）ハーブドレッシング用スパイスミックス･･･小さじ1（1.8g）塩･･･小さじ1/2（1g）水･･･300ml

【材料】乾麺（スパゲティ）･･･80gペペロンチーノシーズニング･･･大さじ1/2オリーブオイル･･･大さじ1＜トッピング＞　　　　　　　パセリ（チップ）･･･適量

【材料】パスタ（1.6ｍｍ）･･･乾100ｇ＜トマトソース＞オリーブ油･･･大さじ1にんにく（みじん切り）･･･１片ベーコン（細切り）･･･30ｇカイエンペッパー（輪切り）･･･少々トマトジュース（無塩）･･･1本（190ｍｌ）ペパーオニオンガーリックソルト･･･小さじ1（2.8...

【材料】牛肉（ステーキ用）・・・140gペパーオニオンガーリックソルト・・・1g

【材料】ウインナー・・・6本（130g）じゃがいも・・・2個（155g）人参・・・1/2本（56g）にんにく・・・1片（11g）トマト缶・・・300g水・・・300mlペパーオニオンガーリックソルト・・・小さじ1/2（1.47g）オリーブオイル・・・大さじ1

【材料】（4人分）鶏の手羽元･･･4本（240g）ズッキーニ･･･1本（150g）トマト･･･1個（160g）パプリカ･･･1個（110g）ピーマン･･･1個（30g）ペパーオニオンガーリックソルト･･･大さじ1（12g）オリーブオイル･･･大さじ1

【材料】米･･･1合オリーブオイル･･･小さじ1/2強サフランライスミックス･･･8g（約小さじ4）